ダイエットカロリー計算 |
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ダイエットカロリー計算 ダイエットカロリー計算をするには、 普段食べている食品がどれくらいの カロリーがあるのか知ることからはじめます。 ダイエットカロリー計算をするには、 「食品成分表」を見ます。 成分表に出ている数値は非常に正確なものですが 実際に私達が食べている 食品がその栄養価をもっているか ちょっと考えてしまいます。 ダイエットカロリー計算をするうえで注意すること、 鮮度、温室栽培、 路地栽培、促成栽培、調理法など、色々な条件で 少しづつ違ってきます。 なぜダイエットカロリー計算の必要があるのでしょうか。 それは1個ずつが 100ｇ単位の値で表示されているからです。 そこで、食べた食品の分量によっては、計算の 必要があるのです。  栄養価の単位 熱量とは、食品を燃焼させるときに出る熱量です。 1キロカロリーは１?４℃（1000g) の水を５℃に 上げるために要する熱量です。 たんぱく質は筋肉や血液をつくります。 単位はg（グラム） たんぱく質はアミノ酸の組み合わせで できていますがその組み合わせに よって質の良否がほぼ決まります。 脂肪は文字通り脂です。人体は 適度脂肪がなくてはなりません。 単位はgです。 糖質は砂糖やでんぷん類と同じでgです。 カルシュウムは骨や歯の成分で 単位は ミリグラム（mg）鉄は血液中の 血色素（ヘモグロビン）に存在し、 単位は ミリグラム（mg） ビタミンＡの単位はＩ.Ｕです。 食品成分表をいつも身近において、 すぐ見るようにしましょう。慣れて よくたべるものは覚えてきます。  ＴＯＰに戻る Copyright (C) All Rights Reserved |
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